Class 8 Health and Physical Education part 6 | September Activity Task | wbbbse | এই করােনাকালে তুমি তােমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন অনুশীলনের সুপারিশ করবে
শূন্যস্থান পূরণ করো:
(খ) সমস্ত জলের উৎসে যথার্থ সিমেন্টের চাতাল ও জল নিকাশের ব্যবস্থা রাখতে হবে।
(গ) প্রতিটি শৌচাগারে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও স্বাভাবিক আলো বাতাসের সংস্থান রাখতে হবে।
(ঘ) খাটাল, শূকরের খামার, মুরগির পােলট্রি প্রভৃতি অতি- ঘন জনবসতিপূর্ণ এলাকা থেকে দূরে রাখতে হবে।
(৩) গ্রামের পরিবেশ নির্মল করে করে গড়ে তােলবার জন্য বৃক্ষরােপণ ওঁসবুজায়নের উপর অধিক গুরুত্ব আরােপ করতে হবে।
(চ) নলকূপ ও নদীর জল নিরাপদ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।
(ছ) জনস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সার্বিক স্বাস্থ্যবিধান অভিযানকে একটি সামাজিক আন্দোলনের রূপ দিতে হবে।
২। বহুর মধ্যে থেকে সঠিক উত্তরটি নির্বাচন করে চিহ্ন দাও :
(ক) এই আসনটি দীর্ঘদিন অনুশীলন করলে হাতের পেশি সুগঠিত হয়। কঁধ, ঘাড় ও পেটের পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়। হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু কোমরে, হাঁটুতে ও হাতে চোট-আঘাত থাকলে এই আসনটি অভ্যাস করা উচিত নয়। এই আসনটির নাম কী ?
(১) কুকুটাসন(২) বজ্রাসন
(3) তুলাদণ্ডাসন
Ans-কুকুটাসন
Ans-কুকুটাসন
(খ) এই আসনটির অভ্যাসের সময় শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। এই আসন অনুশীলনের ফলে মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পিঠের মাংসপেশিগুলিকে সুস্থ ও সবল রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এই আসনটির নাম কী?
(১) গুপ্তাসন(২) হলাসন
(3) পবনমুক্তাসন
Ans-হলাসন
Ans-হলাসন
(গ) পা জোড়া রেখে সােজা হয়ে দাঁড়িয়ে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কোমরের উপরের অংশকে সামনের দিকে বাঁকিয়ে কপাল হাঁটুকে স্পর্শ করে থাকবে এবং হাতদুটি পায়ের দু-পাশে মাটি স্পর্শ করবে। এই আসনটির নাম কী ?
(১) পশ্চিমােত্তানাসন(২) হলাসন
(3) পদহস্তাসন
Ans- পদহস্তাসন
3।
Ans- পদহস্তাসন
3।
(ক) এই করােনাকালে তুমি তােমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন অনুশীলনের সুপারিশ করবে?
এই করােনা কালে আমি আমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য অনুলােম বিলােম প্রাণায়ামটি অনুশীলন করার সুপারিশ করব।খ. এই প্রাণায়ামটির শ্বাসক্রিয়া, অনুশীলনের পদ্ধতি, সময়কাল, উপকারিতা ও সতর্কতা বর্ণনা করাে।
শ্বাসক্রিয়া:-
ফুসফুসকে সুস্থ রাখার অন্যতম শ্রেষ্ঠ প্রাণায়াম হলাে অনুলােম বিলােম। সােজা হয়ে বসে দুই নাকের মধ্যে এক নাক দিয়ে বায়ু গ্রহণ করে অপর নাক দিয়ে ছাড়তে হয়।
ফুসফুসকে সুস্থ রাখার অন্যতম শ্রেষ্ঠ প্রাণায়াম হলাে অনুলােম বিলােম। সােজা হয়ে বসে দুই নাকের মধ্যে এক নাক দিয়ে বায়ু গ্রহণ করে অপর নাক দিয়ে ছাড়তে হয়।
পদ্ধতি:-
(i) পদ্মাসনে/বাবু হয়ে শিরদাঁড়া টান করে সােজা হয়ে বসতে হয়।
(ii) এরপর ডান হাতের তর্জনী ও মধ্যমা ভাজ করে অনামিকা ও কনিষ্ঠ আঙুলের সাহায্যে বাঁদিকে না বন্ধ করে ডানদিকে নাক দিয়ে বায়ু গ্রহণ করতে হয়।
(iii) বেশ কিছুক্ষন এভাবে থেকে তারপরে বৃদ্ধাঙ্গুলি দিয়ে ডান নাক বন্ধ করে বাম দিকের নাম দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হয়।
সময়কাল:-
মনে মনে 10 গােনা পর্যন্ত শ্বাস নেওয়া ও শ্বাস ছাড়ার প্রক্রিয়াটি করতে হবে এবং পুরাে পদ্ধতিটি কমপক্ষে 5 বার করা উচিত।
উপকারিতা:-
ফুসফুস থেকে দূষিত বায়ু বের করতে এবং শরীরে অক্সিজেন ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় এবং ফুসফুস আরাে শক্তিশালী হয় ও রােগ প্রতিরােধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় !
সতর্কতাঃ-
উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের রােগ বা ফুসফুসের দুর্বলতা থাকলে এই প্রাণায়াম করা উচিত নয়।
(গ) দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পরে তুমি তােমার উপলব্ধি বর্ণনা করো ।
শরীর স্বাস্থ্য ভালাে রাখতে নিয়মিত প্রাণায়াম করা উচিত। দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পর নিজেকে অনেক সুস্থ মনে হয় ।৪। সংক্ষিপ্ত আকারে প্রশ্নের উত্তর দাও :
(ক) সংক্রামক রােগ প্রতিরােধের পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করাে।
(i) পরিশ্রুত পানীয় জলের ব্যবস্থা।(i) সঠিক জায়গায় মলমূত্র নিষ্কাশন।
(iii) রােগবাহক পতঙ্গ নিয়ন্ত্রণ।
(iv) স্বাস্থ্যকর গৃহ-পরিবেশ।
(v) যত্রতত্র আবর্জনা না ফেলা আবর্জনা ও আবর্জনার স্বাস্থ্যসম্মত নিষ্কাশন।
(vi) খাদ্য সুরক্ষা।
খ) কোনাে দেশের মানব উন্নয়ন সূচক কীসের উপর নির্ভর করে ?
কোন দেশের মানব উন্নয়ন সূচক নিম্নলিখিত বিষয়গুলাের উপর নির্ভর করে----i) শিশু মৃত্যুর হার
ii) সাক্ষরতার হার
iii) জনসাধারণের গড় আয়ু
iv) বিদ্যালয়ে যাওয়া শিশুর সংখ্যা ইত্যাদি।
(গ) বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফলগলি লেখাে।
বিদ্যালয়ে স্বাস্থ্য শিক্ষার সুফল গুলি হল----i) বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের উপস্থিতির হার বৃদ্ধি পায়।
ii) শিক্ষার উন্নত পরিবেশ গড়ে ওঠে।
iii) শিক্ষার্থীদের শারীরিক দক্ষতা বৃদ্ধি পায় এবং
পড়াশােনায় মনােযােগী হয়।